有时这个世界变得太多了，你会发现自己陷入了负能量。如今，心理健康比以往任何时候都更加重要，您不需要任何借口来给自己一点额外的爱。所以，深呼吸，因为我们在这里为您服务——您可以并且会度过难关。这里有一些提示，可以让您从消极情绪中解毒。

 

　　1、来一次自然之旅。

 

　　呼吸新鲜空气可以帮助您理清思绪。当事情变得艰难时，深呼吸，然后去别的地方。在户外有一些自然的平静，所以在你最需要的时候利用大自然的美丽。

 

　　去当地的公园，在当地的自然小径上散步，或在街区周围简单地漫步。

 

　　如果你不能去散步，没问题!只是走出去会给你精神上的提升。

 

　　坐在你的前廊，找一个阴凉的公园长椅，或者在你的后台阶上放松一下。

 

　　2、关掉新闻。

 

　　有时，时事的喧嚣可能太多了。避开新闻可以帮助你记住生活中更快乐的事情，尤其是在你焦虑的时候。尝试在早上看书或听音乐，而不是打开新闻或阅读报纸。

 

　　抵制对谷歌时事的冲动。

 

　　取消关注社交媒体上的新闻台，以避免触发头条新闻和新闻报道。

 

　　关闭手机上的新闻通知。

 

　　如果完全避免新闻是不可能的，不用担心!在观看或阅读新闻时为自己设置一个计时器，并在计时器关闭时停止观看或阅读。

 

　　使用天气和交通应用程序帮助您度过没有时事的一天。

 

　　3、退出社交媒体。

 

　　数字排毒可能正是您所需要的。有时，你需要快乐的只是活在当下。与其无休止地浏览Instagram，不如注销并欣赏周围的事物。

 

　　首先注销所有社交媒体帐户或从手机中删除应用程序。

 

　　将您的手机放在另一个房间，以免被诱惑去拿起它。

 

　　设置一个30分钟的计时器来检查您的帐户。当计时器响起时，您的时间到了。

 

　　4、听一些让你开心的事情。

 

　　打开您最喜爱的播放列表，让您心情愉快。你最喜欢的艺术家是谁?你有喜欢听的播客吗?当那些消极的想法开始占据主导地位时，将这些耳塞放入并淹没它们。放一首让你跳舞的歌曲，或者一本能让你逃离现实的有声读物，哪怕只是片刻。

 

　　如果您是视觉人士，请点击播放您最喜欢的电影或电视节目。

 

　　5、开始一个艺术项目。

 

　　当你可以制作时为什么要哭?让那些眼泪和消极的想法变成美好的东西。无论您是绘画、雕刻还是素描，艺术都是发泄沮丧和忘记烦恼的好方法，而且您还可以展示艺术作品!花一个下午创造新的东西。

 

　　找到您感兴趣的手工艺，然后从那里开始工作。

 

　　你喜欢帽子吗?尝试编织无檐小便帽。

 

　　你喜欢戴首饰吗?尝试串珠。

 

　　你欣赏日落的颜色吗?试着画一下。

 

　　6、用积极的态度包围自己。

 

　　你的能量以你周围的能量为食。想想你每天和谁在一起。你周围的人是抬你还是压你?与积极的人在一起，帮助你成为最好的自己。

 

　　安排每周与朋友和家人的会面，帮助您感觉良好。这也会让你每周都有一些值得期待的事情。

 

　　7、开始写日记。

 

　　清理你的头脑，把它全部写在纸上。整理一大堆消极的想法可能很难，这会让你更难反思为什么你会有这种感觉。拿一张纸，打开一本日记，或者点击手机上的笔记应用，把想到的写下来。如果遇到困难，请尝试以下起始短语：

 

　　“我是…”

 

　　“我不是…”

 

　　“我怕…”

 

　　“我希望…”

 

　　“我爱…”

 

　　8、请你自便。

 

　　你很了不起，是时候告诉自己了。给自己买你一直想要的衣服，带自己出去吃晚饭，或者在水疗日挥霍一下。时不时地宠爱自己没有坏处!通过对待自己想要的东西来提升自己。

 

　　你不需要花钱来善待自己。做任何让你感到快乐的事情。

 

　　用一大袋爆米花马拉松你最喜欢的电影。

 

　　中午洗个泡泡浴。

 

　　一边烤你最喜欢的蛋糕，一边跟着你最喜欢的歌曲跳舞。

 

　　9、停下来闻一闻玫瑰。