夫妻感情不和的表现有很多，本来无话不谈的你们，现在却是无话可说，为什么会在婚后就产生这样大的落差？1.你总是发现他回家变得爱玩手机，也不大愿意和你沟通交流了。2.你们的生活变得枯燥，缺少了一些激情。3.他总是因为一些小事发生发生争执，情绪也越来越多变。你变得多疑，不明白曾经要好的两人突然发生的骤变让你难以接受，你开始知道他可能“出轨”了，但是多年的感情生活让你难以割舍，究竟要怎么做，你才能让你们的感情回到当初？
 

 

 

　　1、管理自我情绪，丰富社交圈

　　大多数的女人发生情感矛盾时脾气并不好，加上老公对她的忽视，所以女生会变得特别焦虑，陷入无止境的怀疑。在感情中很多女人都不会管理自己的情绪，遇到事情往往喜欢用“闹”去解决，但结果却往往适得其反。

　　情绪的宣泄是因为太过于在意这件事的本身而又找不到解决问题的方法。转移注意力是缓解情绪的最好方式。你需要开始建设自己的社交圈，加强和身边朋友的沟通不要总是陷在自我怀疑的状态。建立好自己的社交圈不仅能够帮助管理情绪，而且还能够让你走出除了老公孩子就是家务的“怪圈”，让你开拓眼界。多参加社交活动，结实不同的同性异性朋友。生活状态外显，拍摄优质照片或者视频。加强自我管理、外在着装、身材管理、护肤美容。当男人对你冷淡时，你也应该适当的松开手给他自由，充实自己的生活，换他来担心你的感情状态!

 

　　2、理解对方，述情共情

　　在婚姻中当你有不同想法时要采取理智的行为主动告诉对方，互相体谅，并且学会了解男性心理。比如，女生过生日时，男人没有没有买礼物你会如何解决呢?大多部分女生，会采取“怄气”的方式不理对方让对方主动发现，可是慢半拍的男人们总是发现不了，然后就此事最后再大吵一架，最后也不一定能到你想要的结果。

　　可如果你能够用冷静又委屈的语调告诉他“我今天过生日你都忘了吗?”这时他会特别内疚，大多数男人会说“走，带你买礼物去/你想要什么我给你买。”不断的争吵就并不能让男人注意到自己的错误，男人的心理想法是：你如果想要什么，最好直接跟我说不要和我拐弯抹角。所以女人述情时应该根据男人的心理特征，主动述说自己内心的真实想法，学会体谅和理解他的处境和心情。

 

　　3、制定家庭规划，增加亲密互动

　　家庭规划的好就会直接影响你们之间的亲密链接。

　　1.比如一起存一笔资金用于自己买房买车的计划。

　　2.比如制定家庭日，你们的结婚纪念日、相识日、彼此的生日、情人节等都是你们重温幸福回忆的重要节点

　　3.比如规划好“宝贝计划”。

 

　　婚姻中，多增加亲密接触，在彼此协商一致的基础上，可以一起努力造娃;在父母朋友面前多夸赞对方，彰显和谐幸福的一面，这种暗示型的举动多了以后就会成为真实的婚姻状态。出现家庭问题，两个人应该及时沟通，逃避问题，就会成为你们两人之间的一个疙瘩，给对方需要的，而不是你想要对方成为的。也不是“道德绑架”被迫对方接受你所有认为的“对他好”永远不要以爱的名义去伤害对方，或者让对方接受你所认为的理所应当。