孕35周怎么做有助顺产(35周能顺产吗)

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在孕晚期为了顺产,孕妇可以做哪些运动?

离预产期还有2周的时间,我做完饭,帮大宝洗完衣服,把卫生搞完。去医院正常产检,医生都让我留下,说己开了2指。我一再坚持回家,因为我没有任何感觉,适当地做下蹲动作也是有助于顺产的,还可以调整好你自己的心态,孕妈妈吃一些儿高热量的食物可以增加体内的能量,对顺产也有一定的帮助的,例如巧克力等,孕妈妈不要紧张哦,你是最棒的,孕晚期多练习深呼吸,有利于顺产。我想应该在整个怀孕过种都息息相关,整个怀孕有没有高血压、高血糖的症状,如果有的话,要经过医生的评估是否可以顺产,一般来说有高血糖的妈妈孩子都比较大。

如果胎儿过大,顺产真的不容易。悲催的是被告知宫颈口后置而且非常后面,也就意味着接下去的内检,医生的手要伸得更里面更悲催的是我好不容易花半小时塞进去的水囊,在我上完厕所还不到半小时后掉了,宫口没开医生想重新塞,被我果断拒绝。不激烈,也不会让自己很累。每天5000-10000步的量就可。散步过程中可以和家人聊天,或者跟胎儿唠叨唠叨,让ta习惯你的声音。我在孕期就是这么做的,直到生产,胎儿维持在6.5斤。

首先,孕晚期要多运动,多走走。其次,要配合好医生,如果一切检查显示适合顺产才顺产。最后,顺产剖腹产一定要遵循医生的建议,不要盲目顺产。学习拉梅兹呼吸法,这种腹式呼吸,能让孕妇吸气时将肚子压扁,呼气时让肚子撑起来,有助于帮助孕妇在产程的各个阶段,减少疼痛,促进胎头慢慢露出体外,要注意五个阶段的方法不同之处。

孕晚期怎样做有助于顺产?

孕妇在生孩子的时候,顺产的容易与否除了与孕妇的体质、胎儿的大小有关,与孕妇在孕期的活动量也有很大的关系。所以,孕妇想要容易顺产,想要分娩加速,就需要从孕期开始做准备,特别是怀孕晚期。

怀孕晚期,怎样做才比较容易顺产呢?

一.运动方面:

1.多活动,平时可以散散步:孕妇到了怀孕晚期的阶段,胎儿已经很稳定了,这个时候为了之后的顺产做准备,就可以多多的活动了。孕妇可以在早晨空气清新的时候外出散步,或者在饭后可以适当的走一走,不仅可以促进肠蠕动对消化有帮助,长时间坚持下来对顺产也有很大的助力。

2.各种轻便家务都可以做:孕妇并不是瓷娃娃,也不是说怀孕后什么都不能做了。只要孕妇身体健康,胎儿健康的情况下。各种轻便家务都是可以用做的。孕妇在做家务的同时,也锻炼了身体,一举两得。

3..临近预产期不入盆不发动的:如果胎儿迟迟不入盆,也没有临产征兆,那么孕妇可以多爬爬楼梯,来促进胎儿入盆,加快第一产程的到来。

4.练习拉梅兹分娩呼吸法:孕妇可以练习拉梅兹分娩呼吸法,因为此分娩呼吸法不仅可以加快顺产产程,还可以减轻孕妇在顺产时的疼痛。

二.饮食方面:

1.不要暴饮暴食,以免胎儿长成巨大儿:胎儿的大小也是顺产指征的硬性指标,如果胎儿体重太大,那么是不适合顺产的。特别是怀孕晚期胎儿长肉的阶段,孕妇在饮食方面一定不要敞开肚皮吃,免得胎儿长成巨大儿,无法顺产。

2.少吃高糖分、腌制品,以免患妊高症:孕妇摄入高糖分与腌制品过多,可能回导致患上妊高症,而孕妇患有妊高症是不能顺产的,并且会引起一些并发症,如:子痫症并对视力又影响。

3.可以茉莉花泡蜂蜜水来软化宫颈:孕妇在怀孕晚期的时候,可以喝茉莉花泡蜂蜜水,能够起到软化宫颈的作用。因为孕妇在顺产分娩之前需要先软化宫颈、分泌宫颈粘液栓、宫颈管变短,宫颈管扩张。

孕妇如果想要顺产,除了要多运动、合理膳食,还需要满足顺产指征才行。如果有孕妇有一项检查不符合顺产指标,那么也是难以顺产的。孕妇在孕晚期时候,医生在给孕妇做检查都会测量孕妇的骨盆大小,以及评估胎儿体重和双顶径值……在孕妇可以顺产分娩的情况下,孕妇在怀孕晚期可以多做这些容易顺产的事。祝:顺利分娩。

孕晚期做什么运动有助于顺产?

怀孕晚期可以做一些理所能及的运动,来促进顺产,比如散步、走楼梯或者呼吸训练。

孕晚期适当运动,有利于顺产。首先是散步,每天早晚坚持散步30分钟,有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。第二种是走楼梯。在体力允许的情况下,多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好,顺产概率就越大。第三种是在医师的指导下进行的呼吸练习,方便生产的时候放松心情,有效地使用腹压,协助分娩,缓解疼痛,提高顺产的概率。具体包括:①自我放松法:仰卧,微闭眼,全身放松,深呼吸;②腹式呼吸运动:仰卧,吸气时腹部胀起,呼气时腹部回落,保持自然放松,切勿使劲;③仰卧,双手置于腰下,屈膝脚掌落地,吸气时腰部微微下压于手;④舒缓腰椎运动;双手双膝着地,支撑起身体,先低头,使背部呈弓状弯曲,然后抬头,下压背部,以达到舒缓腰椎、减缓疼痛的目的;⑤会阴肌肉运动:仰卧,屈膝脚掌落地,双手置于身体两旁,吸气时收紧肛门、会阴,呼气放松。

孕晚期运动要慢、缓,运动量要适宜,运动时间也不宜过长,运动幅度不宜过大。总之根据自身的舒适程度进行调整,以舒缓、放松为主。还应结合自身情况以及母胎孕期情况,做一些适当的运动。

怀孕后期为了顺产,孕妇可以做哪些运动?

产前经常做运动,身体的肌肉韧性和力量都有所提升,所以顺产时能少受很多罪。孕妇在产前适量的运动,不仅能够让胎儿发育得更好,还能帮助分娩。像散步,产球训练,爬楼梯,蝴蝶坐等,都适合孕妈做。

爬楼梯

孕期的最后一个月,胎儿即将出生,这时候孕妈可以适当的爬爬楼梯,因为这个动作可以帮助胎儿的头部接近产道,所以分娩时会更快速。除此之外,爬楼梯的过程中,孕妇的盆腔区域容易被打开,胎儿压迫到宫颈,可以促进血脉的扩张,为分娩做好准备。

所以孕妈没事的时候可以爬几阶楼梯,但是孕妈在怀孕晚期以穿裙子居多,最好加上一条孕妇安全裤,不仅可以防止走光,而且还能起到托腹的作用,让宝妈在爬楼梯时减轻孕肚带来的压力。

但是孕妈不要盲目地爬楼梯,一定要把自己身体的承受能力放在第一位,并且在爬楼梯时,最好让家人在身边跟着,以免发生意外。

腰部运动

以双手扶椅背慢慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体向上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早、晚各做5~6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性,使宝宝顺利产出。

散步

散步是最经济方便的运动,饭后散步可以促进胃肠蠕动,促进食物消化。孕晚期,胃肠被增大的子宫挤压,容易出现烧心症状,散步后,食物及时消化,可以缓解这种症状。

散步可以增强孕妇的抵抗力,如果在有阳光的户外散步,还能补充维生素D,促进骨骼发育。散步可以为分娩积攒体力,促进分娩的顺利进行。

散步还能促进子宫收缩,不至于造成滞产。因为胎儿的头部变得比身子要重,基本上会以头朝下的姿势呆在妈妈肚子里。妈妈多走动,可以让胎儿保持这样的状态。

产球训练

产球是你在整个孕期锻炼的救命索,它也会帮助你轻松自然地分娩。产球练习时,要确保你有一个专业的教练在任何时候都可以指导你。靠在健身球上可以对你的下背部和骨盆肌肉施加压力,帮助你为分娩做好准备。健身球还能帮助你缓解分娩时的疼痛,确保分娩过程自然、快速、轻松。

因为孕晚期孕妇随时都可能分娩,所以除了身体上要做好准备之外,孕妈也要尽早的准备待产用品,在分娩时就不用手忙脚乱,情绪也会更稳定。不过在准备待产包时,要选择质量安全可靠的,种类也要更加齐全,必须包含孕妈和新生儿需要的物品,才能在为分娩过程起到更好的辅助作用。

弓步

弓步是另一种有助于顺产的好方法。两腿并拢站立,向前迈一大步。一条腿向前,膝盖弯曲,另一条腿放在后面。你可以做两种弓步。

弓步是一个很好的方式来温暖臀部,给婴儿更多的空间旋转和下降。为了安全起见,在做这些弓步动作时,你可以把它当作你的伴侣或助产士的支持。

盘腿坐

在孕晚期,孕妈经常练习一下盘腿坐,也有利于胎儿的顺利出生。因为盘腿坐这个动作,不仅能够锻炼孕妈盆骨的柔韧性,还有开胯的作用,所以对于想要顺产的孕妈来说,非常有帮助。而且盘腿坐有利于促进孕妈下身的血液循环,能够减轻孕妈腿脚浮肿的现象,可谓一举两得。

在盘腿时,孕妈一定要保持后背,以及腰部的挺直,然后再慢慢将两脚相合、两膝下压,坚持这样做,就能帮助孕妈快速分娩,减少生产时的痛苦。

结语

锻炼实际上是一种很好的有助于分娩的方式,因为它能帮助你的身体为分娩做好准备,也能减轻阵痛。更重要的是,它是完全自然的,没有任何副作用。当你运动的时候,一定要有人陪伴,因为你可能永远不知道什么时候你会分娩,安全最重要。

对女人来说,生孩子就像重生,主要是因为分娩时的痛苦。为了不让分娩不那么痛苦,建议你可以在怀孕期间通过锻炼来减少创伤。你可以提前做引产的练习。孕期适当的锻炼对身体有很多好处,所以孕妈不要一直躺在床上,经常走动一下,对自己和胎儿都有帮助。

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发布于 2022-07-29 00:07:18
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